Χρόνος διαβασματός: 2 λεπτά
Καλώς ήρθατε στη σειρά ασκήσεων στο σαλόνι μου! Κάθε εβδομάδα, μοιράζομαι μια προπόνηση από την προσωπική μου ρουτίνα άσκησης — και μετά την κάνω σε πραγματικό χρόνο, ώστε να μπορείτε να την ακολουθήσετε. Αυτές οι προπονήσεις είναι προαιρετικές και είναι απλώς ένας από τους πολλούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να πραγματοποιήσετε την καθημερινή σας άσκηση.
Προπόνηση στο σαλόνι 35
Η προπόνηση αυτής της εβδομάδας στην πραγματικότητα δεν πραγματοποιείται στο σαλόνι. Ο καιρός ήταν πολύ καλός στο Λος Άντζελες! Εάν δεν έχετε μέρος για να τρέξετε, αυτή μπορεί να μην είναι η προπόνηση για εσάς, οπότε φροντίστε να ελέγξετε τις υπόλοιπες προπονήσεις στη βιβλιοθήκη μου. (Ή, αν έχετε κολλήσει μέσα, μπορείτε να δοκιμάσετε αυτά τα ίδια διαστήματα σε διάδρομο, ποδήλατο ή κωπηλατική μηχανή.)
Η όλη προπόνηση σήμερα θα διαρκέσει μόνο δέκα λεπτά και είναι πολύ απλή. Μοιάζει με αυτό:
5 γύροι:
- Σπριντ 30 δευτερολέπτων
- 90 δευτερόλεπτα περπάτημα/ξεκούραση
Υ.Γ. Ευχαριστώ ιδιαίτερα τον γιο μου, Dashel, για τη δουλειά του με την κάμερα σε αυτό. Του κολλήσαμε μια GoPro στο κεφάλι και οδηγούσε το ποδήλατό του μετά από μένα σε κάθε σπριντ. Ήταν λίγο τρελό, αλλά αν το παρακολουθήσετε, νομίζω ότι θα δείτε ότι τα πήγαμε καλά!
Όπως πάντα, ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής κατάστασης που βρίσκεστε αυτή τη στιγμή, αυτή η προπόνηση μάλλον ακούγεται όμορφη απλόςαλλά πιστέψτε με — αυτό δεν σημαίνει ότι είναι Ανετα.
Μπορείτε να βρείτε τις υπόλοιπες προπονήσεις μου στο σαλόνι κάνοντας κλικ εδώ. Συνιστώ να προσθέσετε σελιδοδείκτη σε αυτόν τον σύνδεσμο, ώστε κάθε φορά που χρειάζεστε μια ιδέα άσκησης, θα έχετε στη διάθεσή σας ολόκληρη τη βιβλιοθήκη μου με βίντεο που ακολουθούν.
Ο Andy είναι πιστοποιημένος CHEK Practitioner και προπονητής ολιστικού τρόπου ζωής. Κατέχει ένα φάσμα πιστοποιήσεων από το CrossFit και είναι επίσης πιστοποιημένος προπονητής τρεξίματος Vivobarefoot. Έχει εκπαιδευτεί ως βουδιστής Ζεν και αποφοίτησε με μεταπτυχιακό στην πνευματική ψυχολογία από το Πανεπιστήμιο της Σάντα Μόνικα.
Ο Andy ίδρυσε το CrossFit LA ένα από τα πρώτα και πιο επιτυχημένα προπονητικά κέντρα CrossFit στον κόσμο και το πρώτο που εμφανίστηκε στα εθνικά μέσα ενημέρωσης. Είναι συνιδρυτής της Whole Life Challenge, Inc, επί του παρόντος πρόεδρός της, και είναι επίσης σύμβουλος και life/business coach. Ο Άντι ζει στο Λος Άντζελες με τη σύζυγό του, Τζούλια, και τον γιο του, Ντάσελ.
