37 Ερωτήσεις αυτοεκτίμησης που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας

0
37 Ερωτήσεις αυτοεκτίμησης που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας

Κτυπάς τον εαυτό σου για πάρα πολύ καιρό και δεν το αξίζεις.

Ήρθε λοιπόν η ώρα να τονώσετε την αυτοεκτίμησή σας.

Εξάλλου, τα άτομα με αυτοπεποίθηση αποδίδουν καλύτερα επαγγελματικά και κοινωνικά και είναι γενικά πιο άνετα στο πετσί τους.

Η αίσθηση ψυχικής γαλήνης συνοδεύεται από την αυτοεκτίμηση – εκτός από μια χούφτα σωματικά οφέλη.

Πώς αναπτύσσετε την αίσθηση της αυτοεκτίμησης;

Ένας τρόπος είναι να κάνετε ημερολόγιο και να σκέφτεστε το θέμα.

Για το σκοπό αυτό, ας διερευνήσουμε ορισμένες ανοιχτές ερωτήσεις σχετικά με την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση.

Τα οφέλη του να κάνετε ερωτήσεις αυτοεκτίμησης στον εαυτό σας

Η συντριπτική πλειονότητα των Αμερικανών – το 85% για την ακρίβεια – υποφέρει από εξουθενωτικά χαμηλή αυτοεκτίμηση σε ένα ή περισσότερα σημεία της ζωής τους, σύμφωνα με μια μελέτη του Δρ Τζο Ρούμπιο.

Είναι κρίμα γιατί η αυτοεκτίμηση έχει πολλά οφέλη, όπως:

  • Αυξημένη επιμονή: Οι άνθρωποι που εκτιμούν την αυτοεκτίμησή τους είναι καλύτεροι στο να μαζεύουν τον εαυτό τους, να ξεσκονίζουν και να προσπαθούν ξανά μετά από μια αποτυχία.
  • Λήψη αποφάσης: Οι άνθρωποι που επηρεάζονται σε μεγάλο βαθμό από την παλίρροια κάνουν συχνά πράγματα που δεν θέλουν να εντυπωσιάσουν τους ανθρώπους που δεν τους αρέσουν. Τα άτομα με αυτοεκτίμηση συνήθως ελέγχουν τα συναισθήματά τους και ως αποτέλεσμα παίρνουν καλύτερες αποφάσεις.
  • Καλύτερος ύπνος: Όταν είμαστε ευχαριστημένοι με την πορεία της ζωής μας, απολαμβάνουμε καλύτερο ύπνο. Γιατί; Η αϋπνία και άλλες διαταραχές ύπνου είναι συχνά σύμπτωμα άγχους και ανησυχίας. Αλλά τα άτομα με αυτοεκτίμηση τείνουν να ζήσουν πιο οργανωμένη ζωή.
  • Ισχυρότερες φιλίες και σχέσεις: Η διατήρηση σχέσεων είναι αρκετά δύσκολη — αλλά το έργο γίνεται ακόμη πιο δύσκολο όταν αντιμετωπίζουμε την ανασφάλεια. Η αβεβαιότητα συχνά οδηγεί σε ανόητη συμπεριφορά, με αποτέλεσμα τεταμένες προσωπικές και επαγγελματικές σχέσεις.
  • Βελτιωμένη σωματική υγεία: Η αυτοεκτίμηση μας βοηθά να τρώμε καλύτερα και να ασκούμαστε περισσότερο. Η τροφοδοσία του σώματος με υγιεινές επιλογές του επιτρέπει να λειτουργεί καλύτερα — συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου σας.

37 Ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε για την αυτοεκτίμηση

Πώς λειτουργεί η αυτοεκτίμηση; Είναι εύκολο να αναπτυχθεί;

Η ακριβής κατάστασή σας υπαγορεύει πολλά. Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται εντατική θεραπεία για να βρουν ένα υγιές μέρος. Άλλοι τα καταφέρνουν καλύτερα με τους προπονητές και άλλοι προτιμούν τη διαδρομή αυτοβοήθειας.

Εν τω μεταξύ, η καταγραφή των θεμάτων, των ερωτήσεων και των προτροπών παρακάτω μπορεί να σας βοηθήσει στην πορεία προς την ψυχική υγεία.

1. Τι κάνεις καλά;

Μας έχουν μάθει να μην καυχιόμαστε, αλλά μερικοί άνθρωποι παίρνουν αυτό το μάθημα πολύ μακριά και περνούν μια ζωή επιπλήττοντας τον εαυτό τους – κάτι που είναι εξίσου επιζήμιο. Η θετική αυτο-ομιλία κάνει θαύματα για την αυτοεκτίμησή σας.

2. Ποιες δραστηριότητες και ενέργειες δίνουν σκοπό στη ζωή σας;

Η οριοθέτηση των σκοπών της ζωής σας σας βοηθά να συνεχίσετε να κινείστε προς μια παραγωγική κατεύθυνση.

γυναίκα που κοιτάζει με λύπη τον προβληματισμό της ερωτήσεις για να κάνει για την αυτοεκτίμηση

3. Πώς κάνετε τους άλλους να αισθάνονται σίγουροι και ικανοί; Δίνεις την ίδια χάρη στον εαυτό σου;

Νιώθουμε καλά με τον εαυτό μας όταν βοηθάμε τους άλλους. Επιπλέον, μπορούμε να ελέγξουμε καλύτερα τα συναισθήματά μας όταν επεκτείνουμε την ίδια καλοσύνη στον εαυτό μας.

4. Πότε ήταν η τελευταία φορά που νιώσατε αυτοπεποίθηση;

Η ανάμνηση μιας στιγμής που αισθανθήκατε σίγουροι για τον εαυτό σας κάνει αυτό το συναίσθημα εφικτό.

5. Ποιες είναι οι θεμελιώδεις πεποιθήσεις σας; Έχετε έρθει σε αυτούς μόνοι σας ή είναι μια συγχώνευση αυτών που σας είπαν οι άλλοι να σκεφτείτε;

Η αυτονομία ενισχύει την αυτοεκτίμηση. Όταν οι πεποιθήσεις μας είναι δικές μας, νιώθουμε πιο άνετα στο δέρμα μας.

6. Έχετε ένα θετικό μάντρα με το οποίο μπορείτε να ηρεμήσετε τον εαυτό σας όταν το άγχος ή η κατάθλιψη πέφτουν;

Τα μάντρα μπορεί να είναι υπέροχα χαλαρωτικά. Η εφαρμογή ενός μπορεί να βοηθήσει πολύ στο να σας κρατήσει σε ομοιόμορφη καρίνα.

7. Πόσο συχνά αμφιβάλλετε για τις δυνατότητές σας; Τι γίνεται όταν πρόκειται για άλλους ανθρώπους;

Σας ταλανίζει μια αρνητική εσωτερική φωνή; Το να κοιτάς κάτω τον δαίμονα μπορεί να μειώσει τη δύναμή του.

8. Τι θα μπορούσατε να κάνετε για να κάνετε τον εαυτό σας περήφανο σήμερα;

Ξοδεύουμε τόσο πολύ χρόνο ανησυχώντας για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εμάς που ξεχνάμε να ελέγξουμε τις δικές μας απόψεις για τον εαυτό μας.

Αυτό δεν είναι καλό. Άλλωστε, η αυτογνωσία είναι ένα κρίσιμο συστατικό της αυτοεκτίμησης.

9. Πώς ορίζετε την προσωπική επιτυχία;

Δεν είναι εύκολο να ορίσεις κοινωνικούς και προσωπικούς στόχους χωρίς να καταλάβεις τι σημαίνει επιτυχία για σένα.

10. Πώς ορίζετε την επαγγελματική επιτυχία;

Η προσωπική επιτυχία και η επαγγελματική επιτυχία είναι ελαφρώς διαφορετικά συναισθηματικά ζώα. Σκεφτείτε τους επαγγελματικούς σας στόχους.

11. Σε τι σου λένε οι άλλοι ότι είσαι καλός;

Πώς χειρίζεστε τα κομπλιμέντα; Μπαίνουν στο ένα αυτί και πετάνε έξω από το άλλο; Χρησιμοποιήστε αυτήν την προτροπή για να θυμάστε πότε άλλα άτομα έχουν παρατηρήσει τις δεξιότητες και τα ταλέντα σας.

12. Πώς νιώθετε για τα λάθη; Σκεφτείτε πώς τα σφάλματα μπορούν να είναι θετικά και χρήσιμα.

Η αποσυσκευασία της σχέσης σας με λάθη είναι ένα αξιόλογο έργο. Πολλοί άνθρωποι ανακαλύπτουν ότι ο φόβος τους να μπερδέψουν τους κρατά πίσω.

άντρας που γράφει στο ημερολόγιό του ερωτήσεις για να ρωτήσει σχετικά με την αυτοεκτίμηση

13. Ποιοι άνθρωποι στη ζωή σας το βελτιώνουν; Πως?

Κανένας κανόνας δεν λέει ότι πρέπει να σου αρέσουν όλοι. Μερικές φορές, υπάρχουν άνθρωποι με τους οποίους δεν τα πηγαίνουμε καλά.

Και μετά υπάρχει η αντίθετη όψη του νομίσματος – οι πραγματικά υπέροχοι άνθρωποι στη ζωή μας. Το να λάβετε υπόψη πώς ταιριάζει η δεύτερη ομάδα στη ζωή σας μπορεί να τονώσει τη διάθεση κάποιου.

14. Ποιες είναι οι τρεις ιδιότητες που θέλετε να έχετε;

Το να οραματιστείς ποιος και πώς θέλεις να είσαι είναι ένα ουσιαστικό συστατικό της διαμόρφωσης της ζωής σου.

15. Ποιος ενσαρκώνει την ιδανική σας αυτοπεποίθηση;

Το να έχεις πρότυπα δεν είναι κακή ιδέα, ανεξάρτητα από την ηλικία σου. Σκεφτείτε ποιον θαυμάζετε και γιατί.


Περισσότερα σχετικά άρθρα

Λίστα 25 καλών χαρακτηριστικών απαραίτητων για την ευτυχία

25 εξαιρετικά όμορφα ποιήματα για τη ζωή

50 από τα πιο ενδιαφέροντα χόμπι που πρέπει να δοκιμάσετε φέτος


16. Έχετε ξεπεράσει ποτέ τους φόβους;

Ο φόβος είναι η #1 εχθρός πολλών ανθρώπων. Εμποδίζει πολλούς ανθρώπους να φτάσουν τις δυνατότητές τους. Το να μάθετε πώς να αναγνωρίζετε τα δικά σας και να τα ξεπερνάτε θα κάνει μια διαφορά στη ζωή σας.

17. Για τι είστε ευγνώμονες;

Υπάρχει κάτι μαγικό στην ευγνωμοσύνη. Παρόμοια με τον εθελοντισμό, φωτίζει τη μέρα σας.

Επιπλέον, η προοπτική μας γίνεται πιο ευνοϊκή όταν εστιάζουμε σε αυτά που έχουμε αντί σε αυτά που δεν έχουμε.

18. Τι σας κάνει πολύτιμο για τους ανθρώπους της ζωής σας;

Προχωρήστε και χαϊδέψτε τον εαυτό σας στην πλάτη για τα πράγματα που συνεισφέρετε στη ζωή των άλλων. Μην κρατάτε πίσω. Δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα όπως να καυχηθείς όταν πρόκειται για αυτήν την άσκηση.

19. Ποια βήματα μπορείτε να κάνετε σήμερα για να βελτιώσετε το αύριο σας;

Το να σκέφτεσαι πριν κάνεις πράξη είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να περιηγηθείς στη ζωή.

20. Θέλεις να γίνεις ηγέτης; Τι χρειάζεται για να γίνεις ένα;

Εάν είστε κάποιος με ηγετικούς στόχους, σκεφτείτε τι χρειάζεται και τι μπορείτε να τροποποιήσετε για να φτάσετε εκεί.

21. Ποιος είναι ο πιο εμπνευσμένος άνθρωπος που μπορείτε να σκεφτείτε; Γιατί τους θαυμάζεις τόσο πολύ;

Ποιος ταράζει τον κόσμο σας; Σκεφτείτε το και προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν πιο λεπτομερείς, ώστε να μπορείτε να πάρετε μαθήματα από τα καλά.

22. Ποιο είναι το αγαπημένο σας απόφθεγμα για την αυτοεκτίμηση ή την αυτοπεποίθηση; Εάν δεν έχετε, κάντε μια έρευνα.

Η γλώσσα είναι ισχυρή και τα εύστοχα ρητά κολλάνε καλύτερα από τη μεγάλη πρόζα. Έχοντας μερικά αποσπάσματα αυτοεκτίμησης ή μάντρα στη διάθεσή σας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε δύσκολες στιγμές ή να σας κρατήσει κίνητρο.

23. Ποιες είναι οι διαφορές μεταξύ των πράξεών σας και των σκέψεών σας;

Συχνά δεν συνειδητοποιούμε πότε οι πράξεις και τα ιδανικά μας δεν ευθυγραμμίζονται. Η επιθεώρηση των αξιών σας κάτω από ένα μικροσκόπιο και η σύγκρισή τους με τις ενέργειές σας μπορεί να σας βοηθήσει να διορθώσετε την κατάσταση.

24. Σκεφτείτε τη σχέση σας με κομπλιμέντα. Είσαι καλός στο να τα αποδέχεσαι; Σας κάνουν να νιώθετε άβολα; Εάν ναι, γιατί;

Η περισυλλογή είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκαλύψετε τις βαθύτερες αιτίες των ανασφάλειών σας. Το να μην χειρίζεσαι σωστά τα κομπλιμέντα είναι ένα κοινό εμπόδιο.

25. Τι θα κάνατε αν ήξερες ότι δεν θα μπορούσες να αποτύχεις;

Αυτή είναι μια ισχυρή σκέψη για πολλούς ανθρώπους που τους βοηθά να ξεπεράσουν το άγχος και άλλα ψυχικά εμπόδια. Εάν σκέφτεστε να πάρετε έναν σημαντικό κίνδυνο, αυτή η ερώτηση είναι χρήσιμη για να συλλογιστείτε.

26. Ποιο είδος μουσικής βελτιώνει τη διάθεσή σας;

Η μουσική έχει τεράστιο αντίκτυπο στην ανθρώπινη ψυχή. Σκεφτείτε ποιο είδος σας κάνει να νιώθετε καλύτερα και εξερευνήστε γιατί.

27. Τι θα κάνατε αν δεν μπορούσατε να παρακολουθήσετε τηλεόραση για ένα μήνα;

Οι αυτοπροκλήσεις είναι προκλητικές αλλά διασκεδαστικές. Όχι μόνο σας επιτρέπουν να δείτε πώς θα ήταν η ζωή αν καταργούσατε μια λιγότερο από ιδανική συνήθεια, αλλά σας βοηθούν επίσης να αλλάξετε ταχύτητα.

28. Έχεις στόχους ή ζεις τη ζωή στο κάθισμα του παντελονιού σου;

Κάντε έναν απολογισμό του πώς έχετε πάει στη ζωή μέχρι αυτό το σημείο. Σας έχει εξυπηρετήσει καλά;

29. Αφιερώνετε περισσότερο χρόνο προσπαθώντας να εντυπωσιάσετε άλλους ανθρώπους ή τον εαυτό σας;

Το να κόψεις τη συνήθεια να ευχαριστείς άλλους ανθρώπους αντί για τον εαυτό σου μπορεί να είναι δύσκολο να το κόψεις. Αλλά αν το κάνετε αυτό, θα αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο.

Εξάλλου, τις περισσότερες φορές, οι απόψεις των ανθρώπων για εσάς έχουν τις ρίζες τους στον ανταγωνισμό, τις παρεξηγήσεις και τις σιωπηρές προκαταλήψεις.

30. Γιατί σε νοιάζει η γνώμη των άλλων για σένα;

Σκεφτείτε γιατί σας απασχολεί η γνώμη των άλλων για εσάς. Οι λόγοι σας εξυπηρετούν ή σας κρατούν πίσω;

31. Ποια είναι η καλύτερη ποιότητά σας;

Είναι απολύτως αποδεκτό να γνωρίζετε τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία σας — αρκεί να μην μεταμορφώνεται σε αλαζονεία. Η σκέψη των καλύτερων ιδιοτήτων σας μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε την αυτοεκτίμηση.

32. Τι σου αρέσει περισσότερο στην προσωπικότητά σου;

Εάν δεν σας αρέσει ο εαυτός σας, είναι δύσκολο να εκτιμήσετε τους άλλους ανθρώπους πραγματικά. Σκεφτείτε λοιπόν τι εκτιμάτε στον χαρακτήρα σας.

33. Έχετε φίλους που σας αντιμετωπίζουν σαν κατώτερο; Γιατί παραμένετε φίλοι;

Μερικές φορές, καταλήγουμε σε άνισες φιλίες όπου το ένα άτομο αντιμετωπίζει το άλλο σαν κατώτερο υφιστάμενο.

άνθρωπος που μιλά στο τηλέφωνο ερωτήσεις για να ρωτήσω για την αυτοεκτίμηση

Σας έχει συμβεί; Αν ναι, αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε γιατί παραμένετε στη σχέση. Ωστόσο, αποφύγετε να συγχέετε τις προκαταλήψεις σας με την αυθεντικά άθλια μεταχείριση.

34. Αισθάνεστε άνετα με τις βασικές σας πεποιθήσεις και αξίες;

Ένα μεγάλο μέρος της αυτοεκτίμησης είναι η κατανόηση των αξιών σας. Σκεφτείτε αν το δικό σας είναι προϊόν του συστήματος πεποιθήσεων σας ή κάποιου άλλου.

35. Τι σε ενδιαφέρει περισσότερο;

Σκεφτείτε τι σας ενδιαφέρει περισσότερο. Θα μπορούσατε να το μετατρέψετε σε καριέρα; Ή είναι κάτι που απολαμβάνετε να δραπετεύετε από τη δουλειά;

36. Τι είδους ζωή θα ζούσατε αν ήξερες ότι κανείς δεν θα σε έκρινε ποτέ για τίποτα;

Μερικοί τύποι κρίσης είναι διαβρωτικοί και ο φόβος για αυτήν μας κρατά πίσω. Σκεφτείτε πώς θα ήσασταν και ενεργήστε εάν δεν είχατε να ανησυχείτε για μη βοηθητικές, αρνητικές αξιολογήσεις.

37. Γράψε ένα γράμμα αγάπης για τα λάθη σου

Τα λάθη είναι πηγές σοφίας και συμπόνιας. Με άλλα λόγια, όσο περισσότερα λάθη κάνετε, τόσο περισσότερα μαθαίνετε και τόσο μεγαλύτερη η ικανότητά σας για καλοσύνη διευρύνεται. Συνεχίστε λοιπόν και γράψτε ένα γράμμα αγάπης για κάθε λάθος που έχετε κάνει και από το οποίο έχετε μάθει. Κάθε ένα είναι ένα στολίδι.

Η αυτοεκτίμηση είναι τόσο κοντά σε ένα μαγικό φίλτρο όσο οι άνθρωποι. Όσο δεν το αφήνετε να κάνει μεταστάσεις σε αλαζονεία, η αυτοεκτίμηση θα σας πάει μακριά και η καλλιέργειά της είναι αναπόσπαστο μέρος της συνταγής επιτυχίας.

Σταμάτα να νομίζεις ότι είσαι λιγότερο άτομο.  Κάντε αυτές τις ερωτήσεις στον εαυτό σας για να ρωτήσετε σχετικά με την αυτοεκτίμηση και να τονώσετε αυτήν την αυτοπεποίθησή σας.

Schreibe einen Kommentar